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下面附上一則新聞讓大家了解時事
86歲張忠謀 健康全靠5大養生秘訣
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財經中心／綜合報導
台積電董事長張忠謀退休進入最後倒數，高齡86歲的他從不因為工作，把自己的健康忽視掉，他受訪時曾表示，在以前平均壽命才60多歲的時代，他的母親及父親分別活到了102歲和86歲，儘管他笑稱「所以我有長壽基因」，但他也強調「靠的可不是基因，倚賴的是長久以來建立的良好生活習慣。」究竟張忠謀的養生秘訣是什麼？讓我們一起來看看。
▲圖／記者林敬旻攝影
張忠謀先前接受《康健雜誌》訪問曾透露自己多年來堅持的「5大養生秘訣」，包括「早睡早起、作息規律」、「不加班、少應酬」、「持續運動、飲食清淡」、「閱讀益智、音樂紓壓」、「有系統、有計劃的終生學習」。
張忠謀透露，他每個星期在公司待的時間不超過50個小時，要是真的得面臨到應酬的情況，每次也都會掌控在1個半小時內結束，且一個月不會讓自己應酬超過兩次。明知運動對身體健康相當重要的他，也透露自己一星期至少會有六天在「跑步機上快走40~45分鐘」。
張忠謀表示，生活中累積的壓力和緊張，他會透過文字和音樂抒發，如同他心智的「排毒法」；此外，他透露，自己不同意活到老、學到老，認為學習應該要「學習不該是興之所至，而該是有計劃、有系統、有策略的步步為營。」
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天氣熱到爆，高溫破紀錄，「5大絕技」防中暑快學起來
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chia ying Yang /flickr
每日健康／採訪報導 林宏軒
近來天氣真的熱到快爆炸了，許多人都揮汗如雨，氣象局指出，未來一周受太平洋高壓影響，全台都是高溫炎熱的天氣，周四到周六更可能出現35度以上高溫，要注意防曬，多喝水。
天氣下周都會超熱
根據聯合報報導，氣象局預報員程川芳表示，未來一周受太平洋高壓影響，各地都是31到32度以上高溫晴朗炎熱的天氣。尤其周四到周六，大台北地區以及高屏內陸地區甚至可能出現35度以上高溫。周四台東也要注意有焚風發生的機會。
尤其在降雨量方面，各地降雨不多，但要注意有局部短暫雨，程川芳說，主要是來自午後山區熱對流產生的短暫雷陣雨。所以如果要下梅雨，今年恐怕還要再等等了。
怎麼預防中暑
預防與中暑的主要方法之一是保持低體溫。當你在炎熱或陽光下工作或做外部活動時，這一點尤為重要。
保持水分。每小時喝兩到四杯水，你正在外面或在陽光下曬太陽。在炎熱的環境中工作時，你的身體比平常需要更多的水，因為你會因為流汗而失去更多的液體。
如果您正在進行劇烈的活動，尤其是在炎熱的環境中，請避免飲用含酒精或含咖啡因的飲料。咖啡因會增加您脫水的風險。
在炎熱的日子裡，嘗試在溫度控製或空調環境中進行更多的活動。盡量避免在一天中最熱的地方和陽光直射下進行戶外活動。
在外面進行活動時，穿淺色，寬鬆，輕便的衣服。寬邊帽子會讓你的臉保持陽光，並幫助你保持涼爽。在高溫下工作或工作時要經常休息。這包括徒步旅行或體育運動等活動。
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參考資料：聯合報、healthline
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